Kreativna vizualizacija

04:22:00 Fb 0 Comments



Ako želite saznati na koji način produbiti i proširiti iskustvo i radost života, ova tema je kao stvorena za vas! Bazira se na knjizi Kreativna vizualizacija autorice Shakti Gawain, a uči nas kako možemo u potpunosti kreirati vlastiti život pomoću moći svoje imaginacije. Ovdje donosimo sintezu najpraktičnijih i najkorisnijih ideja i tehnika koje vam u tome mogu pomoći
     
   Kreativna vizualizacija je tehnika uporabe naše mašte da bismo kreirali ono što želimo u životu. Nema ničeg novog, nepoznatog ili neobičnog u vezi s time. Mi je već primjenjujemo svakodnevno, u svakom trenutku. To je naša prirodna sposobnost imaginacije, temeljne kreativne energije univerzuma koju stalno rabimo, bilo da smo toga svjesni ili ne. Mnogi od nas koristili su se svojom moći kreativne vizualizacije na relativno nesvjestan, pa čak i negativan način. Zbog svojih vlastitih duboko usađenih negativnih koncepata o životu, automatski smo zaključivali da su nam mane, ograničenja, teškoće i problemi pre-
dodređeni sudbinom. A, u stvari, do izvjesnog stupnja mi smo to sami kreirali za sebe. Stoga trebamo naučiti kako da se svojom prirodnom kreativnom imaginacijom koristimo na svjesniji način, kako da uz pomoć metoda kreativne vizualizacije ostvarimo ono što uistinu želimo: ljubav, zadovoljstvo, sreću, dobre odnose, rad koji nagrađuje, zdravlje, ljepotu, prosperitet, unutrašnji mir i harmoniju.
Kako do harmoničnih odnosa?
Imaginacija je sposobnost da stvorimo ideju ili mentalnu sliku u svom umu. U kreativnoj vizualizaciji koristimo se imaginacijom da bismo stvorili jasnu sliku nečega što želimo ostvariti. Zatim se nastavljamo usredotočiti na tu ideju ili sliku redovito, dajući joj energiju sve dok ne postane objektivna realnost, dok uistinu ne postignemo što smo zamišljali, tj. vizualizirali. Naš cilj može biti bilo koja razina: fizička, emocionalna, mentalna ili duhovna. Možemo sebe zamisliti u novoj kući ili na novom poslu, ili da doživljavamo nešto divno, imamo poboljšano pamćenje i sposobnost za učenje. Možemo sebe zamisliti kako rješavamo tešku situaciju bez napora ili kao veselo biće puno svjetla i ljubavi. Možemo raditi na bilo kojoj razini i sve će pokazati rezultate. Uzmimo, na primjer, da imate teškoća u odnosima s nekim i željeli biste stvoriti skladniji odnos s tom osobom. Najprije sebe dovedite u duboko, mirno, meditativno stanje, a zatim zamislite kako vi i ta osoba međusobno komunicirate na posve otvoren, pošten i harmoničan način. Pokušajte si usaditi osjećaj da je vaša mentalna slika moguća: doživite je kao da se već događa. Ponavljajte ovu kratku, jednostavnu vježbu često, dva-tri puta dnevno ili koliko vam već puta odgovara. Ukoliko ste iskreni u svojoj želji i namjeri te stvarno spremni na promjene, ubrzo ćete zapaziti da vam odnosi postaju lakši i srdačniji te da ta druga osoba postaje simpatičnija i da se s njom lakše komunicira.
Odstranite unutrašnje prepreke
Moramo napomenuti da se ova tehnika ne može rabiti za 'kontrolu' ponašanja drugih ili da bismo druge prisilili činiti nešto protiv njihove volje. Njen je učinak u tome da odstrani naše unutrašnje prepreke prirodnoj harmoniji i samosvijesti, dopuštajući svima da se izraze na svoj najpozitivniji način. Da bismo se koristili kreativnom vizualizacijom, nije potrebno vjerovati u metafizičke ili duhovne ideje, iako moramo biti spremni prihvatiti određene ko-
ncepte kao moguće. Nije potrebna 'vjera' u bilo koju silu osim nas samih. Jedino što je potrebno jest da želimo obogatiti svoje znanje i iskustvo te da se ne ustručavamo pokušati nešto novo u pozitivnom smislu. Proučite principe, isprobajte metode bez predrasuda i onda sami procijenite jesu li vam korisne. Ukoliko jesu, nastavite ih primjenjivati i razvijati. Uskoro će promjene u va-
ma i vašem životu nadmašiti sve što ste u početku mogli i zamisliti. Kreativna vizualizacija jest magija u naj-istinitijem i najuzvišenijem značenju te riječi. Ona uključuje naše razumijevanje i usklađivanje s prirodnim principima koji upravljaju funkcioniranjem našeg univerzuma, i učenje kako da se ti principi upotrijebe na najsvjesniji i najkreativniji način.

ALTERNATIVA
Kako djeluje kreativna vizualizacija?
Da bismo razumjeli kako djeluje kreativna vizualizacija, korisno je pogledati nekoliko međusobno povezanih principa.
A Fizički univerzum / jest energija
Znanstvenici su počeli otkrivati ono što su učitelji metafizike i duhovnih znanosti znali stoljećima. Naš se fizički univerzum zapravo uopće ne sastoji od materije; njena je temeljna komponenta neka vrsta sile ili esencije (biti) koju možemo nazvati energija. Stvari izgledaju čvrste i odvojene jedne od drugih na razini na kojoj ih naša fizička osjetila normalno zapažaju. No na finijim razinama, atomskim i subatomskim, vidi se naizgled čvrsta materija sastavljena od sve manjih čestica i čestica u okviru čestica, za koje se na kraju uspostavi da su čista energija. Fizički, mi smo energija, i sve u nama i oko nas sastoji se od energije. Stvari koje za-pažamo kao čvrste i odvojene zapravo su samo razni oblici naše temeljne energije, koja nam je svima zajednička. Mi smo svi jedno, čak i u doslovnom, fizičkom smislu.
2Energija ima magična svojstva
Jedan od zakona energije je sljedeći: energija određene kvalitete ili vibracije privlači energiju slične kvalitete ili vibracije. Misao i osjećaj imaju vlastitu magnetičnu energiju koja privlači energiju slične naravi. Kako ovaj princip djeluje, možemo vidjeti kad, primjerice, 'slučajno' sretnemo nekoga o kome smo baš u tom trenutku razmišljali ili 'slučajno' uzmemo u ruke baš knjigu koja sadrži podatke koji su nam tada potrebni.
3
Oblik prati ideju
Misao je brz, lak, pokretni oblik energije. Nastaje trenutno, za razliku od gušćih oblika, kao što je materija. Kada nešto stvaramo, najprije stva-
ramo u obliku misli. Misao ili ideja uvijek prethodi ostvarenju. 'Pripremit ću večeru' jest ideja koja prethodi spremanju obroka. Umjetnik prvo ima ideju/inspiraciju, a zatim stvara sliku. Građevinar prvo ima projekt, potom gradi kuću. Isti princip vrijedi čak i kad ne poduzmemo izravno fizičko djelovanje da bismo ostvarili svoje ideje. Jednostavno, ideja ili misao koju zadržavamo u sebi, jest energija koja će pokušati privući i stvoriti taj oblik na materijalnoj razini. Ukoliko stalno mislite na bolest, razboljet ćete se i - ako vjerujete
da ste lijepi - postat ćete lijepi.
Zakon odašiljanja i privlačenja
Sve što odašiljete u univerzum, vratit će vam se; kako si sijao, tako ćeš i žeti. S praktičnog stanovišta, ovo znači da uvijek privlačimo u svoj život ono o čemu najviše razmišljamo, u što najviše vjerujemo, očekujemo i najjasnije zamišljamo. Kada smo negativno raspoloženi i uplašeni, nesigurni ili zabrinuti, privući ćemo upravo ona iskustva, situacije ili ljude koje želimo izbjeći. Ukoliko smo pozitivno raspoloženi, očekujući i zamišljajući zadovoljstvo, radost i sreću, privlačit ćemo ljude, situacije i događaje koji odgovaraju našim pozitivnim očekivanjima. Što više pozitivne energije dajemo, to ćemo više pozitivne energije dobivati.
Primjena kreativne vizualizacije
Proces promjena ne nastaje na površinskim razinama, samo pozitivnim razmišljanjem. On zahtijeva ispitivanje, otkrivanje i mijenjanje naših najdubljih, najtemeljitijih stavova prema životu. To je razlog što učenje uporabe kreativne vizualizacije može postati proces dubokog i sadržajnog razvitka. U tom procesu često otkrivamo načine na koje smo sami sebe kočili onemogućujući si postizanje zadovoljstva i sadržajnosti u životu, a sve zbog svojih strahova i negativnih koncepata. Kada se jednom spoznaju, ovi ograničavajući stavovi mogu se otkloniti procesom kreativne vizualizacije, oslobađajući prostor našem prirodnom stanju sreće, ispunjenosti i ljubavi. U početku možete vježbati kreativnu vizua-lizaciju u određeno vrijeme i s određenim ciljem. Kako stječete naviku primjenjivanja i počinjete vjerovati u rezultate koje vam može donijeti, utvrdit ćete da ona postaje sastavni dio vašeg razmišljanja. Postaje trajna svijest, stanje budnosti u kojem ste svjesni da ste stalni kreator vlastitog života. To je krajnja točka kreativne vizualizacije - učiniti svaki trenutak svog života čudotvornom kreacijom u kojoj sami prirodno odabiremo najbolji, najljepši i najispunje-niji život koji možemo zamisliti.
Jednostavna vježba
Ova je vježba u temeljnoj tehnici kreativne vizualizacije: Prvo zamislite nešto što želite. Za ovu vježbu odaberite nešto jednostavno, što možete najlakše zamisliti kako dobivate. To može biti stvar koju biste željeli, događaj u kome biste uživali, situacija u kojoj biste se voljeli naći ili poboljšanje nekih
uvjeta u životu. Sjedite ili ležite u udobnom položaju, na mjestu gdje nećete biti uznemiravani. Potpuno opustite tijelo. Mislite o relaksiranju svakog mišića pojedinačno, počevši od prstiju na nogama pa do glave, i dopustite da vam 'istječe' sva napetost. Dišite duboko i polako, iz trbuha. Odbrojavajte od 10 do 1, polako, osjećajući se sve odmornijima sa svakim brojem. Kada se osjetite potpuno relaksiranima, počnite zamišljati to što želite, baš onako kako želite. Ako je to neki predmet, zamislite sebe s njim: kako ga upotrebljavate, kako mu se divite, kako uživate u njemu, kako ga pokazujete prijateljima. Ukoliko je to situacija ili događaj, zamislite sebe na licu mjesta, i da vam se nešto događa baš onako kako ste željeli. Možete zamišljati što ljudi govore ili bilo koje detalje koji će vam sliku učiniti realnijom. Možete upotrijebiti relativno malo vremena ili svega nekoliko minuta da to zamislite - radite kako vam više odgovara. Uživajte u tome. Trebalo bi vam to biti vrlo lijepo iskustvo, kao kada dijete budno sanjari o onome što želi dobiti za rođendan.
Sada, zadržavajući još uvijek ideju ili sliku u mislima, recite nešto vrlo pozitivno i afirmirano sebi - na glas ili u sebi, kako vam odgovara - o tome, kao na primjer: 'Evo me na divnom vikendu u planinama. Kakav prekrasan odmor', ili: 'Sada imam
divan, sretan odnos sa_.
Mi stvarno učimo kako razumjeti jedno drugo.'
Ne blokirajte sumnje
Ove pozitivne izjave, nazvane afirmacijama, vrlo su važan dio kreativne vizualizacije. Uvijek završite vizu-alizaciju čvrstom izjavom samom sebi: 'Ovo ili nešto bolje sada se manifestira za mene na potpuno zadovoljavajuće i harmonične načine, za najviše dobro svih nas.' Ovo ostavlja prostora za nešto drukčije i čak bolje nego što ste prvobitno zamislili, te vas podsjeća da ovaj proces funkcionira samo za dobro svih. Ukoliko se jave sumnje ili kontradiktorne misli, nemojte im pružati otpor ili ih pokušati spriječiti. To bi im dalo snagu koju inače nemaju. Dopustite im da prođu kroz vašu svijest i vratite se svojim pozitivnim
izjavama i slikama. Ovaj proces provodite samo dok vam je to uživanje i dok vam je interesantno. To može trajati pet minuta ili pola sata. Ponavljajte svakodnevno, koliko god često možete.
Važno je opustiti se
Važno je duboko se opustiti kada počinjete učiti primjenu kreativne vizualizacije. Kada su vam tijelo i um duboko opušteni, moždani se valovi mijenjaju i postaju sporiji. Ova dublja, sporija razina zove se alfa razina, dok se naše uobičajeno, budno stanje zove beta razina. Utvrđeno je da je alfa razina vrlo zdravo stanje svijesti zbog opuštajućeg utjecaja na tijelo i um. I, što je posebno interesantno, utvrđeno je da je to stanje učinkovitije od aktivnije beta razine u kreiranju stvarnih promjena u takozvanom objektivnom svijetu, primjenom vizualizacije. Za našu praktičnu primjenu ovo znači da ćete, ako se naučite duboko opustiti i primjenjivati kreativnu vizualiza-ciju, moći ostvariti daleko efektiv-nije promjene u svom životu nego što biste to učinili razmišljajući, brinući se, planirajući i pokušavajući manipulirati stvarima i ljudima. Ako ste razvili neki određeni način opuš-tanja ili postigli mirno, meditativno stanje, u svakom slučaju primjenjuj-te tu metodu. Ako niste, možda ćete željeti primjenjivati prethodno opisanu metodu: sporo i duboko disanje, opuštanje svakog mišića pojedinačno i sporo odbrojavanje od 10 do 1. Ukoliko vam je postizanje stanja fizičke opuštenosti problem, možda biste mogli učiti jogu ili meditaciju, što bi bilo od pomoći. Međutim, uz malo vježbanja opuštanja postići ćete savršenstvo.
Kada je primjenjivati?
Posebno je preporučljivo kreativnu vizualizaciju prakticirati navečer, prije spavanja, ili ujutro odmah po buđenju, jer su tada um i tijelo već duboko opušteni i prijemijivi. Najpraktičnije je da to radite ležeći u krevetu, ali ako biste mogli zaspati, bolje je sjesti na rub kreveta ili na
stolicu tako da vam kralježnica bude uspravna. Ravna kralježnica pomaže tijeku energije i olakšava postizanje dubokih alfa valova. Kratak period meditacije i kreativne vizualizacije u podne opustit će vas i odmoriti, pa će ostatak dana mirnije proteći.
Kako vizualizirati?
Mnogi se pitaju što točno znači riječ 'vizualiziranje'. Neki su zabrinuti jer stvarno ne 'vide' mentalnu sliku ili lik kada sklope oči i pokušavaju vizualizirati. Nemojte dopustiti da vas zbunjuje taj termin. Uopće nije potrebno mentalno vidjeti lik. Neki kažu da vide vrlo jasne, oštre likove kada sklope oči i nešto zamisle. Dru-
gi ne 'vide' ništa, već na izvjestan način zamišljaju da promatraju taj lik ili postaju svjesni osjećaja dojma. To je sasvim u redu. Svi mi stalno upotrebljavamo maštu. Nemoguće je ne upotrebljavati je, pa je dobar svaki proces koji možete promijeniti kada maštate (zamišljate). Ukoliko još uvijek niste sigurni što znači vizualizirati, pročitajte svaku od sljedećih vježbi, zatim sklopite oči i pokušajte. Sklopite oči i opustite se. Razmišljajte o nekoj vama poznatoj prostoriji, kao što je vaša spavaća ili dnevna soba. Sjetite se nekih poznatih detalja iz nje, kao što je boja tepiha, raspored namještaja i osvjetljenje. Zamislite sebe kako ulazite u tu prostoriju, sjedate na udobnu stolicu ili liježete na udoban krevet. Sada se prisjetite nekog lijepog iskustva koje ste doživjeli u zadnjih nekoliko dana, posebno nekog iskustva ugodnih fizičkih osjećaja, kao što je ukusan ručak, primitak neke poruke, brčkanje u ugodno toploj vodi ili vođenje ljubavi. Sjetite se tog iskustva što bolje možete i uživajte ponovno u tim divnim osjećajima. Sada zamislite da se nalazite u idiličnom poljskom ambijentu, na mekoj zelenoj travi pokraj bistre rijeke, ili šećući kroz prekrasnu gustu šumu. To može biti mjesto gdje ste već nekada bili ili mjesto kamo biste željeli otići. Zamislite detalje i to mjesto onakvim kakvo biste željeli da bude. Metoda koju izjavama i slikama. Ovaj proces provodite samo dok vam je to uživanje i dok vam je interesantno. To može trajati pet minuta ili pola sata. Ponavljajte svakodnevno, koliko god često možete.
Važno je opustiti se
Važno je duboko se opustiti kada počinjete učiti primjenu kreativne vizualizacije. Kada su vam tijelo i um duboko opušteni, moždani se valovi mijenjaju i postaju sporiji. Ova dublja, sporija razina zove se alfa razina, dok se naše uobičajeno, budno stanje zove beta razina. Utvrđeno je da je alfa razina vrlo zdravo stanje svijesti zbog opuštajućeg utjecaja na tijelo i um. I, što je posebno interesantno, utvrđeno je da je to stanje učinkovitije od aktivnije beta razine u kreiranju stvarnih promjena u takozvanom objektivnom svijetu, primjenom vizualizacije. Za našu praktičnu primjenu ovo znači da ćete, ako se naučite duboko opustiti i primjenjivati kreativnu vizualiza-ciju, moći ostvariti daleko efektiv-nije promjene u svom životu nego što biste to učinili razmišljajući, brinući se, planirajući i pokušavajući manipulirati stvarima i ljudima. Ako ste razvili neki određeni način opuš-tanja ili postigli mirno, meditativno stanje, u svakom slučaju primjenjuj-te tu metodu. Ako niste, možda ćete željeti primjenjivati prethodno opisanu metodu: sporo i duboko disanje, opuštanje svakog mišića pojedinačno i sporo odbrojavanje od 10 do 1. Ukoliko vam je postizanje stanja fizičke opuštenosti problem, možda biste mogli učiti jogu ili meditaciju, što bi bilo od pomoći. Međutim, uz malo vježbanja opuštanja postići ćete savršenstvo.
Kada je primjenjivati?
Posebno je preporučljivo kreativnu vizualizaciju prakticirati navečer, prije spavanja, ili ujutro odmah po buđenju, jer su tada um i tijelo već duboko opušteni i prijemijivi. Najpraktičnije je da to radite ležeći u krevetu, ali ako biste mogli zaspati, bolje je sjesti na rub kreveta ili na
stolicu tako da vam kralježnica bude uspravna. Ravna kralježnica pomaže tijeku energije i olakšava postizanje dubokih alfa valova. Kratak period meditacije i kreativne vizualizacije u podne opustit će vas i odmoriti, pa će ostatak dana mirnije proteći.
ALTERNATIVA
Afirmacije
Afirmacije su jedan od najvažnijih elemenata kreativne vizualizacije. To su jake, pozitivne izjave da je nešto već takvo i način 'učvršćivanja' onoga što zamišljate. Evo nekih:
♦ Svakim danom, na svaki način postajem sve bolji i bolji.
♦ Sve postižem lako i bez napora.
♦ Svi su mi problemi riješeni. Život mi se odvija u savršenstvu.
♦ Imam sve što mi je potrebno da bih uživao u sadašnjosti.
♦ Ja sada u svoj život privlačim odnose pune sreće, zadovoljstva i ljubavi.
♦ Moji odnosi sa_svakim
danom postaju sve sretniji.
♦ Sada imam savršen, zadovoljavajući i dobro plaćen posao.
♦ Sada imam dovoljno vremena, energije, znanja i novaca da ostvarim sve svoje želje.
ste primijenili da zamislite ove scene predstavlja vaš način vizualizacije.
Četiri teme ina koraka
Postavite sebi cilj
f Odlučite se za nešto što biste željeli imati: posao, kuću, međuljudske kontakti, promjene u sebi, bolji standard, sretnije psihičko stanje, bolje zdravlje... U početku birajte ciljeve u koje vjerujete, za koje osjećate da ih možete ostvariti u bliskoj budućnosti. Na taj način nećete imati suviše otpora u sebi. Kasnije, kada steknete više iskustva, možete prihvatiti teže ili izazovnije probleme.
2
Stvorite jasnu ideju ili sliku
Stvorite ideju ili mentalnu sliku predmeta ili situacije baš onako kako želite da se ostvare. Trebate razmišljati u sadašnjem vremenu kao da već postoje, na onaj način kako vi to želite da bude. Zamislite sebe u situaciji onakvoj kakvu je želite sada. Uključite što je moguće više detalja.
<JL Razmišljajte često
Razmišljajte o svojoj ideji ili mentalnoj slici često i u periodima tihe meditacije, tijekom dana kad vam slučajno padne na pamet. Tako ona postaje sastavni dio vašeg života i zamišljate je sve uspješnije. Koncentrirajte se na nju jasno, no ipak na jedan lak, blagi način. Bitno je da ne osjećate da joj težite suviše jako ili da ulažete sviše energije jer bi to prije bila prepreka nego pomoć.
h Dajte joj
7 pozitivnu energiju
Koncentrirajući se na svoj cilj, djelujemo na jedan pozitivan, ohrabrujući način. Dajte čvrste pozitivne izjave sebi; da vaš cilj postoji, da ste ga ostvarili ili ga sada ostvarujete. Ove pozitivne izjave zovu se 'afirmacije'. Dok primjenjujete afirmacije, pokušajte privremeno otkloniti sumnje ili nepovjerenje koje možda imate, ili vježbajte kako biste stekli osjećaj da je to što želite vrlo stvarno
i moguće. Nastavite primjenjivati ovaj proces dok ne postignete cilj ili dok ne izgubite volju da ga postignete. Imajte u vidu da se cilj često mijenja i prije nego što se ostvari, što je sasvim prirodan dio ljudskog procesa promjene i sazrijevanja. Zato ga ne pokušavajte produžiti - ukoliko izgubite interes, to može značiti da je vrijeme za pogled na novi cilj. Ako ustanovite da ste promijenili cilj, priznajte to sami sebi. Zaustavite ciklus za stari i započnite ciklus za novi cilj. Ovo vam pomaže izbjeći osjećaj konfuzije ili 'neuspjeha' jer ste, ustvari, samo zamijenili ciljeve. Kada postignete cilj, priznajte svjesno sebi da je postupak završen. Pohvalite sebe i obavezno zahvalite univerzumu za ispunjenje vaših zahtjeva!
Kreativna vizualizacija radi samo za dobro
Nemojte se plašiti da se moć kreativne vizualizacije može koristiti u zle svrhe. Ona je način deblokiranja ili raspršivanja prepreka koje smo sami stvorili u odnosu na prirodno harmoničan tijek univerzuma. Učinkovita je jedino kad se primjenjuje u skladu s našim najvišim ciljevima i namjerama, za najveće dobro čovječanstva. Ukoliko bi netko pokušao to moćno sredstvo primijeniti u štetnom ili sebičnom cilju, pokazao bi samo svoje nepoznavanje zakona
karme. Temeljni je princip jednak kao u zakonu odašiljanja i privlačenja: Kako šiješ, tako ćeš i žeti. Što god pokušamo stvoriti drugom, uvijek će se nama vratiti. To uključuje ljubav, pomoć i liječenje, kao i negativna, destruktivna djela. Što je više primjenjujemo u cilju ljubavi i služenja drugima, kao i za svoje vlastite najviše ciljeve, doživjet ćemo više ljubavi, sreće i uspjeha.


0 komentari: