UZNEMIRENOST I STRES

12:02:00 Fb 0 Comments

  UZNEMIRENOST I STRES                                                                                         Određene količine stresa su sastavni dio života i dešavaju se svakome. Me­đutim, neke osobe su bolje u nošenju sa stresom nego druge. Važno je da se stres ne zanemaruje jer dugotrajna izloženost stresnim situacijama može prouzrokovati fizičke simptome poput glavobolje, napetosti u vratu, umora, boli u prsima ili problema sa proba­vom. Kronični stres ometa rad nadbu­brežne žlijezde, što može dovesti do slabljenja imunološkog sustava i degenerativnih bolesti.
  Jeste li znali - o stresu? 
 75% ljudi doživljava barem određenu dozu stresa svaki drugi tjedan, dok polovina od toga do-
I življava umjerene ili velike razine    '.
' stresa u tom istom periodu                \
'. # stres utječe na imunološki sus-    !
tav i doprinosi bolestima srca, vi-  '.
'. sokom krvnom pritisku i drugim      '.
bolestima                                               !
I * stres također doprinosi gojaz-       '.
nosti, alkoholizmu i ovisnosti o      '.
cigaretama ili drogama                      '
* novac i posao su najčešći uzroci '
*  stresa.                                                    '.
+ Caj za opuštenije
SASTOJCI:
  2,5 dl kipuće vode
        1 žličica suhog korijena valerijane
PRIPREMA; Prelijte kipućom vodom korijen valerijane i poklopite da se spri­ječi hlapljenje ljekovitog eteričnog ulja. Ostavite da stoji 10 minuta pa procije­dite. Nastojte popiti do 3 šalice na dan. Budući da valerijana ima jak miris, mo­žda biste je radije uzimali u obliku kap­sula ili ekstrakta. Uzmite 1 do 2 kapsule od 300 do 500 mg ili pola do cijele žliči­ce ekstrakta do 3 puta na dan. Oprez! Valerijana može uzrokovati glavobolju ili grčeve u mišićima pa ne povećavajte količinu, uzimajte ga u duljim razmacima.

*     Caj za smirenje:
SASTOJCI:
  2,5 dl kipuće vode,
  1 žličica sušene kamilice
  1 žličica sušene metvice
PRIPREMA: Prelijte kipuću vodu pre­ko bilja. Preklopite, ostavite da stoji 10-ak minuta pa procijedite. Zasladite medom ako želite. Popijte 3 šalice na dan.
Kupka za oslobađanje stresa
SASTOJCI:
  5 g lavandina eteričnog ulja
  5 g sandalova eteričnog ulja
        2 kapi ylang vlang eteričnog ulja • 250 g gorke soli
PRIPREMA: Dok punite kadu vrućom vodom dodajte gorku sol. Neposredno prije no što uđete u kadu dodajte u vodu eterična ulja i promiješajte. Du­boko uronite u vodu i ostanite najma­nje 20 minuta. Za potpuniji doživljaj upalite svijeće, pod glavu stavite ja­stuk za kupanje i pripremite topli ogr­tač u koji ćete se umotati nakon kupke.

0 komentari: